nogi i

Proponuje Ci takie coś Pn klata barki tric Wt nogi Cz plecy bic Pi barki i dwójki

filar Może jednak zamienić "plecy-przedramie" z "klatka-barki", bo prostowniki będą miały więcej casu na regenerację przed nogami, a po nogach zrobić dzień wolnego(jak ćwiczy solidnie nogi to wolne dobrze mu zrobi) i dopiero "biceps-triceps"

nogi w czwartek? a barki wtedy dzien po klatce i tricepsie? troche dziwnie... Zmieniony przez - Seewy w dniu 2005-06-17 15:34:08

no tak czlowiek ma tylko nogi brzuch i rece nie ma kapturow barkow przedramion klatki plecow motyli itd....

w czwartek masz plecy, nogi nie wchodza w gre, w ogole ich nie cwiczysz nie ma co tu sciemniac. Staz dosyc maly wez sie za FBW, wpisz w wyszukiwarce i uloz sobie plan.

leox2: dokładnie, stacji na nogi nie musisz niczym smarować i tak bedzie śmigać A gdybyś miał jakieś problemy pisz śmiało do mnie Pozdrawiam, Marzena

zalezy ile cwiczysz juz nogi ja jak napisalem juz cwicze od okolo lutego,i narazie mnie redukcja nie obchodzi moim zadaniem podstawowym to zrobic biceps ~40 cm potem zaczne myslec o redukcji

jaki masz staż po co niekture mięsnie dwa razy cwiczyć co najwyżej to klate 2 razy ja mam tak poniedziałek; klata lub bic albo tric +brzuch sieroda; barki kaptury +brzuch czwartek ;plecy piatek :tric albo bic <zmieniam sobie>+przedramie i brzuch Piatek:nogi+brzuch jak mi się zechce

Ok dzieki a nogi mam wsam raz wiec nie musze na nie wiekszego wysilku przeznaczac a glownym moim celem jest klata i rece plecy takze:)

teraz może i masz w sam raz, jak rozbudujesz "górę" to zobaczysz że masz patyki a nie nogi, wtedy będzie trochę późno

No i brawo. Zawsze trzeba ćwiczyć całe ciało. Jeśli nogi masz duże, to możesz troszkę zmniejszyć ilość serii na te partie. Ale myślę, że jeśli nie jesteś średniozaawansowany, to masa przyda się wszędzie. Na kosmetykę przyjdzie czas, jak już będziesz wielką bestią

wszystko mozna:-) kwestia jak rozpiszesz plan treningowy i cala objetosc treningu ja dziele nogi na osobny dzien dla czworek i dwojek

ja mam 2,05 i nie jest nawet tak źle, fakt ze trzeba miec nogi skrzyżowane

Największe obciążenie na płaskiej to było 90kg na sztandze i 80 kg osoby która ćwiczyła, a na nogi to było coś koło 50kg Myślę że przysyłka by wyniosła koło 30 zł, ale nie mówię na 100% że tyle wyniesie

yyyy, nie bardzo zrozumiale to napisałeś W podnoszeniu wysoko nogi z tego co wiem pomoże tylko i wyłącznie rozściąganie

takie tematy lubię najbardziej. Takie typu Chodze na MMA moje nogi sa sztywne czy w trzymaniu gardy pomoze mi cwiczenie chyba nie bo lubie grac w noge czasami i to mi pomoze w robieniu pompek Tekst wymyślany na szybko to głupi A jeszcze bardziej lubie wypowiedzi użytkowników

Zalezy jakie masz priorytety, po mc siły na nogi juz moze takiej nie być i na odwrót, mozesz spokojnie tak robić

Okej. 1"moja budowa jest dobra w bicepsie mam 35cm jestem szczupły nogi mam chude najwięcej tłuszczu odkłada się na brzuchu 2"mam lat 16 3" waga to 65kg a wzrost 170. 4" staż treningowy to pół roku 5. Cel cyklu to : powiększenie bicepsa oraz zamiana tłuszczu z brzucha na mięśnie. 6. Wcześniej nie brałem żadnych suplementów. 7. Nie stosowałem [...]

Ehh. Chciałbym, żeby kiedyś powszechną wiedzą stało się to, że przysiad ze sztangą, a nogi na maszynie są BEZ PORÓWNANIA. Zupełnie. Co do zmieniania ćwiczeń na każdym treningu-dla niektórych kulturystów jest to sposób na przełamanie stagnacji ale na jakąkolwiek dłuższą mete bardziej opłaca się ćwiczyć stałym treningiem i zmieniać go co jakiś czas.

ciezka sprawa, a byles u lekarza ? staw kolanowy jest bardzo skomplikowany i przyczyna moze byc blacha lub bardzo powazna, powinienes zrobic usg koniecznie, narazie nogi odpusc moze sprawa minie po tygodniu dwóch tym bardziej ze jestes dopiero przy 15 jak idzie tobie w takim razie robienie martwego ciagu ? sens cwiczen jest zawsze w porównaniu [...]